10月の『出張アクア』はOK田宮の川原コーチによる、
水中キックボクシングでした〜




音楽に合わせて、水中で…パンチ!パンチ!パンチ!
キック!キック!キック!

たくさんの方が参加してくれました。
ありがとうございました〜

次回は11月13日(木)12時30分〜13時
OK田宮の後藤田コーチがレッスンしに来てくれます!
たくさんの方の参加をお待ちしてます



 10月11日・12日に開催された、
第29回JSCAブロック対抗水泳競技大会in東海
で、

四国代表として『鷲辺美咲』選手が出場しました

50メートル・100メートル平泳ぎでは、ともに
9位

200メートルメドレーリレーでは、4位に入賞
そして、徳島県新記録
を樹立しました〜
おめでとうございます!!



たくさんの方からのご声援ありがとうございました。

昨日の晴れはどこにやら…
今日は雨が降り寒さが身にしみました。。
 
ですがそんな寒さに負けず、本日12時30分〜
13時まで『おなかすっきり体操』を行いました〜!
たくさんの方が参加しプールサイドが賑わって
おりました




このポーズは「猫のポーズ」というストレッチで、
手とヒザをつき、おへそを見るように体を丸めて、
その後、ゆっくり息を吐きながら体を戻します。
背筋・腹筋の両方を鍛えられ、腰への負担も少ない
のでおススメです

またこのようなイベントをどんどんしていきますので、
皆様の参加をお待ちしてます〜


毎週日曜日は14時〜15時45分まで、「プール開放」しております。スクール生のお子様が一緒なら、お友達・家族どなたでも参加できます

また11月2日(日)からは、14時〜16時45分と時間を延長します
今日もたくさんの子達が遊びにきてくれました
浮き棒やマットを使うときは、監視コーチに伝えてくださいね!







フロントにてお名前を記入してくださいね

日曜は友達や家族を誘って遊びに来てくださいね〜

             
       

 金曜日の夜の「ウォーキングレッスン」です

腕を大きく振ったり、後ろ向きやジャンプしたり、全身を
使っていろんな歩き方をレッスンします。
水の中に肩までつかると、体重が10分の1の軽さにな
るので負荷がかからず、足・腰に負担をかけず歩くこと
ができるのです

また、「浮き棒」も使って、二の腕のシェイプアップも
インストラクターが丁寧に指導してくれますので、ゆっくり楽し
みながらレッスンが続けられますよ〜





 火曜日の朝(11時半〜12時)と木曜の夜(19時20分〜19時50分)に「やさしい腰痛体操」をしています

そこで、腰痛を緩和する、おススメのストレッチをご紹介します

まず、一つは「お尻に近い部分の筋肉を伸ばす
ストレッチです!

仰向けになり片ヒザを抱え、もう一方の足はまっすぐ伸ばします。
ヒザ頭をできるだけ肩や胸の方向にひきつけ、床へ垂直に圧をかけてください。(左右両方15秒〜20秒)


二つはヒザ裏の部分を伸ばすストレッチ!


片足を伸ばして、ゆっくり体を前に倒していく。
つま先は手前に返します。無理に手で押したりしないでくださいね。
(左右両方15秒〜20秒)


この2つの部分を「ハムストリング」といい、腰痛を緩和するには欠かせません。この筋肉が張ると、ハムストリング→尻→腰→背中→首と連鎖的に多大な影響を及ぼすのです

ぜひお家でお試しください


健康運動指導士・山崎インストラクターです☆

一人ひとりカウンセリングして目的にあったトレーニングメニューを作成し、サポートします






5つのトレーニングコース

「スタートコース」
マシンの使用法を覚え、初めての方でも、楽しく体を動かすための基本的なトレーニング法です。

「メタボリック改善コース」
気になるお腹!内臓脂肪をためこんだ方におススメです。
脂肪燃焼運動を中心に生活習慣病の改善をしてみませんか?


「膝・腰 機能改善コース」
膝や腰に悩みを持った方はぜひ!ストレッチや補強運動で機能改善を図ります。

「減量・ダイエットコース
体についた余分な脂肪をどうにかしましょう!有酸素運動を中心に目標心拍数を決めて効果的な運動を行います。

「筋力アップコース」
胸板を厚く、腕を太くなど、たくましい体を作るためのメニューを作成します。筋力アップすることで基礎代謝も上がり、太りにくい体にも改善されます。


お気軽にフロントにて申込みをお願いします
目標を決めて一緒に頑張りましょう!

 はじめまして
今日から脇町OKのブログを担当しますKです
よろしくお願いします〜

さて、すっかり涼しくなり秋らしくなってきました
肌寒くなっても、お昼は大人のレッスンで賑わっております




初心者の方も気軽に参加してくださいね
待ってまーす


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