3月1日にいしいドームにて県マスターズの春季大会が開催されましたウィンク




朝早かったので、少し皆様眠たいモードたらーっ



今回から県外の方の参加もあって、たくさんの方が来られてましたラッキー



緊張気味でスタートイヒヒ



リレーは応援の人たちにも熱が入りますてれちゃう

今回は個人的にはボロボロの出来でしたポロリ

しかし、会員の皆様の中には大会新記録もあり、チームとしては良い感じの大会だったと思いますポッ

次回の夏季大会も皆様一緒に泳ぎましょうウィンクチョキ

人気の骨盤ちょうせい体操のイベントを行いました〜☆


うつぶせになり、腰まわりをひねったり、


仰向けでお腹・腰まわりをストレッチしたり、


膝をまげて、太ももを伸ばしたり、

普段しない動きも多々あるので、足をつってしまう方もいましたが…_| ̄|○
じっくり時間をかけてストレッチすると体もほぐれて、ポカポカしてきますヤッタv

でも、ストレッチは大事だと思っても、なかなか1人で30分もできなかったりしますよね泣き
そこで、WOKでは定期的なイベントのほかに、
火曜の朝(11時半〜12時)、木曜の夜(19時20分〜50分)に『やさしい腰痛体操』
火曜の夜(19時20分〜50分)、木曜の朝(11時半〜12時)、に『腰痛体操』
を、プールサイドにて行っていますき
体験もできますので興味のある方はぜひ矢印上

そして3月からの新しいプログラムにて、
土曜(11時半〜12時)に『骨盤調整体操』が始まりますゆう★

日々の生活で歪んでしまった体を調整体操で整えて、冷え性や肩こりも改善していきましょう!!定員18名なので、フロントにて申込みくださいヤッタv

食欲の秋が今でも終わらない、ブログ担当のkですゆう★

なんでも美味しく食べれるのは嬉しいことですが楽しい
ついつい食べ過ぎると、カロリーが…豚汗

そこでWOKのスタッフが実践している『食べ合わせ』をご紹介します〜拍手

まずは、
 パンパン と 豆乳ぴかぴか

パンのような炭水化物はいきなり食べると血糖値が急上昇します。
それを抑えてくれるのが豆乳です。いろんな味があり、どれでもいいのですが、一番は抹茶豆乳!パンには最近注目されているトランス脂肪酸多く含まれており、悪玉コレステロールを増やしてしまうそうなのですが、事前に抹茶豆乳を飲んでおけば抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし、脂肪蓄積を防いでくれるのだとか。

次に、
 ラーメンラーメン と 野菜ジュースぴかぴか

ラーメンは炭水化物なので、たべる前に何か胃に入れておかないと血糖値が急に上がってしまいます。すると、糖分が本当に使われる量以上に入ってくるので、過剰になってしまった糖分を脂肪として体にため込んでしまうのです。だから、ラーメンをたべる前に野菜ジュースを飲んでおくことで、血糖値が急に上がるのを防ぐだけでなく、糖分がゆっくり吸収されると、脂肪として体につく前にエネルギーとして使われることになります。たべた分を使ってしまえば、脂肪として体につくことはありません。

最後は、
 ご飯おにぎり と みそ汁ぴかぴか

体が冷えた状態では、体は脂肪をため込もうとします。脂肪を燃焼させ続けるためには、
体がいつも温まっている状態が必要なので食事にも温かい食べ物、もしくは飲み物を加えるといいのです。
冷えたお弁当だけでは代謝が上がりにくく満足感が少ないので、温かいお味噌汁をプラスすれば代謝が上がり少量でも満足できます。

これが黄金の組み合わせですひらめき
食事量を減らしたり、たくさんの品数で栄養をとらないといけないとかだと、
毎日のご飯だと考えるのが面倒ですが、これなら簡単に始めれると思います楽しい
早食いもセーブできますよ〜上向き

ぜひお試しくださ〜いぴかぴか

2月のイベント第一弾!!
水中アクア・アタックが行われました〜楽しい上向き
OK田宮の米澤コーチが来てくれて、水中でキックボクシングですパンチ



水の中で音楽に合わせながら、パンチ・パンチ…
ジャブ・ジャブ、アッパー上向き



だんだんと猫パンチになる方もいましたが…
ストレス発散と脂肪にもパンチできたんではないでしょうか?ウィンク

みなさん、お疲れ様でした〜ぴかぴか

2月になり少しずつ温かくなってきていますが…おてんき
まだまだコタツや布団から出られなくなっていませんか?
そうなると体を動かさなくなり、運動不足になりますよ〜下向き
さらに食生活も乱れると…病気のリスクが高まりますショック

「体力が落ちてきているな〜」
「お腹周りが気になるな〜」
…などと思っている方、
この機会にOKで家族みんなで運動を始めてみませんか楽しい上向き

ご家族の方が利用すると2人目からは、月会費が2100円割引となるので、
お得ですびっくりぴかぴか
※アフタヌーン会員は家族割出来ませんので、ご了承ください。

詳しくはフロントまでお気軽にお問い合わせくださいね嬉しい



冬の味覚の王様『カニ』かに
そんなカニをたらふく食べれて、しかも温泉もつかれる、
OK『カニツアー』に行ってきました〜ヤッタv
場所は名湯が並ぶ『城崎温泉』温泉
風情ある街並みには、雪がたくさん積もっていました結晶

料理旅館『日昇』に到着し、かにすき・焼きかに・かに雑炊など、フルコースをいただきましたラブ
かにの天ぷら、おいしいでーす☆


こんなに大きな、かにもいただきます〜楽しい


おいしいカニとお酒も飲んで、お腹も心もいっぱいになりました〜ぴかぴか

その後は、足湯をしたり温泉に行ったり、城崎の街並みをブラリと楽しみました!
どーんと大きなカニの看板です!



朝市きのさきで新鮮な魚介類やカニをお土産に買って帰りましたるんるん


みなさんご参加ありがとうございました〜楽しいぴかぴか






1月もあっというまに過ぎて、もうすぐ節分やバレンタインデーなどのイベントがある2月になりますね〜嬉しいるんるん
WOKもどんどんイベントしてゆきますよ〜上向き

まずは、2月5日(木) 夜20時〜20時40分
OK田宮所属のインストラクター 米澤コーチ
『水中アクア・アタック』を開催します楽しい足

音楽に合わせて楽しみながら、水中でキックボクシングを行います!
脂肪燃焼だけでなく、ストレス発散にもなりますよ〜拍手

※当日の初級・中級・上級クラスは中止です。


そして、冬太り撃退体操第2弾!
2月17日(火) 昼12時30分〜13時
坂東コーチによる『骨盤ちょうせい体操』を行います楽しい

プールサイドで15分のストレッチと15分の骨盤体操で、
ふとももの内側<内転筋>を鍛えたり、日常生活でずれたりゆがんだりした骨盤の調整を行います。
 
※定員は18名ですのでフロントで申込をしてご参加下さい。

たくさんの方の参加をお待ちしております〜ラブ


冬太り撃退イベント第1弾!!

今回は『おなかひきしめ体操』を行いました〜楽しい

お正月についてしまったお腹まわりの余分な脂肪悲しいを、ストレッチと筋力トレーニングでひきしめていきますグッド


片足に体重を乗せて足首の前後を伸ばしたり、


両膝をたて片足の足を乗せて体に引き寄せて腹筋を鍛え、


片足・片手を一直線に伸ばして15秒静止。お腹に力を入れてバランスをとりつつ全身を鍛える。

などなど…他にもいろんなポーズでお腹周りを鍛えます嬉しいパンチ

みなさん汗だくになりながら憎い脂肪を燃やしてました〜拍手
お疲れ様でしたぴかぴかぴかぴか

今年もやります!『スタンプラリー』楽しい


期間は2月1日(日)〜3月28日(土)の2ヶ月間ですひらめき
休まずスクールに来て担当コーチからスタンプを押してもらい、
そして目標をクリアしたらお家の人にもスタンプを押してもらいましょう!
スタンプを12個押してもらうとグッズがもらえて、
さらにびっくり16個集めると抽選で20名に素敵な商品が当りますぴかぴか

今回は子供たちの物事に取り組む意欲や気力を養うため、
お家でのお手伝いやあいさつなどの項目もありますので、
ご家族の方もカードに印鑑(サイン)のご協力をお願いします嬉しい


レッスンに休んでしまったら、振替してもらうとスタンプがもらえますよ〜グッド
カードをくれぐれも忘れないように汗
頑張って泳いで素敵な商品をゲットしてね〜楽しいパンチ

 スイミングインストラクターのAですわーい    

 最近寒い日が続いてますが、皆様、体調はいかがでしょうか?ニコニコ
 
 
 
 今日はお知らせを二つ告知いたします

 
 

 一つ目は、3月1日(日)に行われるマスターズ春季大会の参加者募集

 のお知らせですてれちゃう館内では既にPOPなどでお知らせいたしてますが、

 参加されたことのない方でも25M泳げる方であればどなたでも御参加

 いただけますので、興味のある方、詳細を知りたい方は是非お尋ねくだ

さいウィンク

 
 
 二つ目は、1月23日(金)に開催する「おなかひきしめ体操」のお知らせ

です。おなか廻りに効くストレッチ&筋トレをご用意していますわーい

定員18名の申し込み制ですので、受けてみたい方はお早めにフロント

までお願い致しますニコニコ


 

 新春もイベントで盛り上がっていきましょうイヒヒチョキ
 


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