本日のお昼に、骨盤ちょうせい体操のイベントを行いました

ふとももの内側(内転筋)を鍛えたり、ずれた骨盤の調整をしたり…

たくさんの方が参加してくれました

ありがとうございました〜





また定期的にイベントをしていきますので、
皆様の参加をお待ちしております

 11月1日(土)〜31日(日)まで、DCNウォームスーツ類がなんと40%OFF!!
これからの冬の季節に「身」も「心」も暖かくなる保温水着です。

★プールは冷えるという方(抜群の保温効果)
★泳ぎが上手くなりたい方(特に初級レッスンの方に、とっても浮きます。)
★ボディーラインを美しく見せたい方(ステッチ・ラインでスマートさを演出)
★シェイプアップしたい方

少しでも興味のある方は、フロントまたはコーチに気軽におたずねください

進級テストも無事に終わり…明日から11月
そして大人も子供も入会金が無料
『秋のキャンペーン』を11月末まで行います

このキャンペーン期間中に入会したお子様は、
OK指定の水着とOKオリジナルキャップ(帽子)をプレゼント
という、嬉しい特典がついてきます
また、大人の方は見学でも無料で『体脂肪率測定』ができます

西のフリーペーパー、今月の『ミール』にも、WOKの案内が載ってますので、見てみてください

この機会にぜひ、家族みんなでOKにきてください

 10月19日(日)に行ってきました
バスに揺られながら3時間
山に海に自然いっぱいの牟岐少年自然の家へ

今回は、バーベキューで腹ごしらえをした後に、森の中をアスレチックしながら冒険してきました


まずは、みんなでいかだを引っ張って、グリーンアドベンチャーのスタートです



みんなで力を合わせてイカダに乗って、池を渡ってゆきます
揺れて怖かったけど、落ちずに無事渡れました



そして次は山に登ってゆきます
大きいマツボックリがたくさん落ちていました


丸太のアスレチックをバランスよく歩いて進みます

他にも、クイズを解きながら、ロープのアスレチックを渡ったり、
いろんなアスレチックをクリアしていきます

そして、1時間後…

ついにゴールです
山頂から見える海の景色は最高




みんなよく頑張りました

帰りにお土産にカブトムシの幼虫をくれました。
大事に育ててね〜

 10月の『出張アクア』はOK田宮の川原コーチによる、
水中キックボクシングでした〜




音楽に合わせて、水中で…パンチ!パンチ!パンチ!
キック!キック!キック!

たくさんの方が参加してくれました。
ありがとうございました〜

次回は11月13日(木)12時30分〜13時
OK田宮の後藤田コーチがレッスンしに来てくれます!
たくさんの方の参加をお待ちしてます



 10月11日・12日に開催された、
第29回JSCAブロック対抗水泳競技大会in東海
で、

四国代表として『鷲辺美咲』選手が出場しました

50メートル・100メートル平泳ぎでは、ともに
9位

200メートルメドレーリレーでは、4位に入賞
そして、徳島県新記録
を樹立しました〜
おめでとうございます!!



たくさんの方からのご声援ありがとうございました。

昨日の晴れはどこにやら…
今日は雨が降り寒さが身にしみました。。
 
ですがそんな寒さに負けず、本日12時30分〜
13時まで『おなかすっきり体操』を行いました〜!
たくさんの方が参加しプールサイドが賑わって
おりました




このポーズは「猫のポーズ」というストレッチで、
手とヒザをつき、おへそを見るように体を丸めて、
その後、ゆっくり息を吐きながら体を戻します。
背筋・腹筋の両方を鍛えられ、腰への負担も少ない
のでおススメです

またこのようなイベントをどんどんしていきますので、
皆様の参加をお待ちしてます〜


毎週日曜日は14時〜15時45分まで、「プール開放」しております。スクール生のお子様が一緒なら、お友達・家族どなたでも参加できます

また11月2日(日)からは、14時〜16時45分と時間を延長します
今日もたくさんの子達が遊びにきてくれました
浮き棒やマットを使うときは、監視コーチに伝えてくださいね!







フロントにてお名前を記入してくださいね

日曜は友達や家族を誘って遊びに来てくださいね〜

             
       

 金曜日の夜の「ウォーキングレッスン」です

腕を大きく振ったり、後ろ向きやジャンプしたり、全身を
使っていろんな歩き方をレッスンします。
水の中に肩までつかると、体重が10分の1の軽さにな
るので負荷がかからず、足・腰に負担をかけず歩くこと
ができるのです

また、「浮き棒」も使って、二の腕のシェイプアップも
インストラクターが丁寧に指導してくれますので、ゆっくり楽し
みながらレッスンが続けられますよ〜





 火曜日の朝(11時半〜12時)と木曜の夜(19時20分〜19時50分)に「やさしい腰痛体操」をしています

そこで、腰痛を緩和する、おススメのストレッチをご紹介します

まず、一つは「お尻に近い部分の筋肉を伸ばす
ストレッチです!

仰向けになり片ヒザを抱え、もう一方の足はまっすぐ伸ばします。
ヒザ頭をできるだけ肩や胸の方向にひきつけ、床へ垂直に圧をかけてください。(左右両方15秒〜20秒)


二つはヒザ裏の部分を伸ばすストレッチ!


片足を伸ばして、ゆっくり体を前に倒していく。
つま先は手前に返します。無理に手で押したりしないでくださいね。
(左右両方15秒〜20秒)


この2つの部分を「ハムストリング」といい、腰痛を緩和するには欠かせません。この筋肉が張ると、ハムストリング→尻→腰→背中→首と連鎖的に多大な影響を及ぼすのです

ぜひお家でお試しください



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