骨盤ちょうせい体操
2009.02.17 Tuesday
人気の骨盤ちょうせい体操のイベントを行いました〜☆
うつぶせになり、腰まわりをひねったり、
仰向けでお腹・腰まわりをストレッチしたり、
膝をまげて、太ももを伸ばしたり、
普段しない動きも多々あるので、足をつってしまう方もいましたが…
じっくり時間をかけてストレッチすると体もほぐれて、ポカポカしてきます
でも、ストレッチは大事だと思っても、なかなか1人で30分もできなかったりしますよね
そこで、WOKでは定期的なイベントのほかに、
火曜の朝(11時半〜12時)、木曜の夜(19時20分〜50分)に『やさしい腰痛体操』
火曜の夜(19時20分〜50分)、木曜の朝(11時半〜12時)、に『腰痛体操』
を、プールサイドにて行っています
体験もできますので興味のある方はぜひ
そして3月からの新しいプログラムにて、
土曜(11時半〜12時)に『骨盤調整体操』が始まります
日々の生活で歪んでしまった体を調整体操で整えて、冷え性や肩こりも改善していきましょう!!定員18名なので、フロントにて申込みください
うつぶせになり、腰まわりをひねったり、
仰向けでお腹・腰まわりをストレッチしたり、
膝をまげて、太ももを伸ばしたり、
普段しない動きも多々あるので、足をつってしまう方もいましたが…
じっくり時間をかけてストレッチすると体もほぐれて、ポカポカしてきます
でも、ストレッチは大事だと思っても、なかなか1人で30分もできなかったりしますよね
そこで、WOKでは定期的なイベントのほかに、
火曜の朝(11時半〜12時)、木曜の夜(19時20分〜50分)に『やさしい腰痛体操』
火曜の夜(19時20分〜50分)、木曜の朝(11時半〜12時)、に『腰痛体操』
を、プールサイドにて行っています
体験もできますので興味のある方はぜひ
そして3月からの新しいプログラムにて、
土曜(11時半〜12時)に『骨盤調整体操』が始まります
日々の生活で歪んでしまった体を調整体操で整えて、冷え性や肩こりも改善していきましょう!!定員18名なので、フロントにて申込みください
ただいま実践中!
2009.02.10 Tuesday
食欲の秋が今でも終わらない、ブログ担当のkです
なんでも美味しく食べれるのは嬉しいことですが
ついつい食べ過ぎると、カロリーが…
そこでWOKのスタッフが実践している『食べ合わせ』をご紹介します〜
まずは、
パン と 豆乳
パンのような炭水化物はいきなり食べると血糖値が急上昇します。
それを抑えてくれるのが豆乳です。いろんな味があり、どれでもいいのですが、一番は抹茶豆乳!パンには最近注目されているトランス脂肪酸多く含まれており、悪玉コレステロールを増やしてしまうそうなのですが、事前に抹茶豆乳を飲んでおけば抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし、脂肪蓄積を防いでくれるのだとか。
次に、
ラーメン と 野菜ジュース
ラーメンは炭水化物なので、たべる前に何か胃に入れておかないと血糖値が急に上がってしまいます。すると、糖分が本当に使われる量以上に入ってくるので、過剰になってしまった糖分を脂肪として体にため込んでしまうのです。だから、ラーメンをたべる前に野菜ジュースを飲んでおくことで、血糖値が急に上がるのを防ぐだけでなく、糖分がゆっくり吸収されると、脂肪として体につく前にエネルギーとして使われることになります。たべた分を使ってしまえば、脂肪として体につくことはありません。
最後は、
ご飯 と みそ汁
体が冷えた状態では、体は脂肪をため込もうとします。脂肪を燃焼させ続けるためには、
体がいつも温まっている状態が必要なので食事にも温かい食べ物、もしくは飲み物を加えるといいのです。
冷えたお弁当だけでは代謝が上がりにくく満足感が少ないので、温かいお味噌汁をプラスすれば代謝が上がり少量でも満足できます。
これが黄金の組み合わせです
食事量を減らしたり、たくさんの品数で栄養をとらないといけないとかだと、
毎日のご飯だと考えるのが面倒ですが、これなら簡単に始めれると思います
早食いもセーブできますよ〜
ぜひお試しくださ〜い
なんでも美味しく食べれるのは嬉しいことですが
ついつい食べ過ぎると、カロリーが…
そこでWOKのスタッフが実践している『食べ合わせ』をご紹介します〜
まずは、
パン と 豆乳
パンのような炭水化物はいきなり食べると血糖値が急上昇します。
それを抑えてくれるのが豆乳です。いろんな味があり、どれでもいいのですが、一番は抹茶豆乳!パンには最近注目されているトランス脂肪酸多く含まれており、悪玉コレステロールを増やしてしまうそうなのですが、事前に抹茶豆乳を飲んでおけば抹茶豆乳に含まれるポリフェノールが悪玉コレステロールを減らし、脂肪蓄積を防いでくれるのだとか。
次に、
ラーメン と 野菜ジュース
ラーメンは炭水化物なので、たべる前に何か胃に入れておかないと血糖値が急に上がってしまいます。すると、糖分が本当に使われる量以上に入ってくるので、過剰になってしまった糖分を脂肪として体にため込んでしまうのです。だから、ラーメンをたべる前に野菜ジュースを飲んでおくことで、血糖値が急に上がるのを防ぐだけでなく、糖分がゆっくり吸収されると、脂肪として体につく前にエネルギーとして使われることになります。たべた分を使ってしまえば、脂肪として体につくことはありません。
最後は、
ご飯 と みそ汁
体が冷えた状態では、体は脂肪をため込もうとします。脂肪を燃焼させ続けるためには、
体がいつも温まっている状態が必要なので食事にも温かい食べ物、もしくは飲み物を加えるといいのです。
冷えたお弁当だけでは代謝が上がりにくく満足感が少ないので、温かいお味噌汁をプラスすれば代謝が上がり少量でも満足できます。
これが黄金の組み合わせです
食事量を減らしたり、たくさんの品数で栄養をとらないといけないとかだと、
毎日のご飯だと考えるのが面倒ですが、これなら簡単に始めれると思います
早食いもセーブできますよ〜
ぜひお試しくださ〜い
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