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2021.05.03 Monday

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    ☆秋のキャンペーン☆

    2008.10.31 Friday

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      進級テストも無事に終わり…明日から11月
      そして大人も子供も入会金が無料
      『秋のキャンペーン』を11月末まで行います

      このキャンペーン期間中に入会したお子様は、
      OK指定の水着とOKオリジナルキャップ(帽子)をプレゼント
      という、嬉しい特典がついてきます
      また、大人の方は見学でも無料で『体脂肪率測定』ができます

      西のフリーペーパー、今月の『ミール』にも、WOKの案内が載ってますので、見てみてください

      この機会にぜひ、家族みんなでOKにきてください

      グリーンアドベンチャー&バーベキュー

      2008.10.21 Tuesday

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         10月19日(日)に行ってきました
        バスに揺られながら3時間
        山に海に自然いっぱいの牟岐少年自然の家へ

        今回は、バーベキューで腹ごしらえをした後に、森の中をアスレチックしながら冒険してきました


        まずは、みんなでいかだを引っ張って、グリーンアドベンチャーのスタートです



        みんなで力を合わせてイカダに乗って、池を渡ってゆきます
        揺れて怖かったけど、落ちずに無事渡れました



        そして次は山に登ってゆきます
        大きいマツボックリがたくさん落ちていました


        丸太のアスレチックをバランスよく歩いて進みます

        他にも、クイズを解きながら、ロープのアスレチックを渡ったり、
        いろんなアスレチックをクリアしていきます

        そして、1時間後…

        ついにゴールです
        山頂から見える海の景色は最高




        みんなよく頑張りました

        帰りにお土産にカブトムシの幼虫をくれました。
        大事に育ててね〜

        出張アクア

        2008.10.17 Friday

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           10月の『出張アクア』はOK田宮の川原コーチによる、
          水中キックボクシングでした〜




          音楽に合わせて、水中で…パンチ!パンチ!パンチ!
          キック!キック!キック!

          たくさんの方が参加してくれました。
          ありがとうございました〜

          次回は11月13日(木)12時30分〜13時
          OK田宮の後藤田コーチがレッスンしに来てくれます!
          たくさんの方の参加をお待ちしてます



          徳島県新記録!!

          2008.10.16 Thursday

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             10月11日・12日に開催された、
            第29回JSCAブロック対抗水泳競技大会in東海
            で、

            四国代表として『鷲辺美咲』選手が出場しました

            50メートル・100メートル平泳ぎでは、ともに
            9位

            200メートルメドレーリレーでは、4位に入賞
            そして、徳島県新記録
            を樹立しました〜
            おめでとうございます!!



            たくさんの方からのご声援ありがとうございました。

            おなかすっきり体操

            2008.10.14 Tuesday

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              昨日の晴れはどこにやら…
              今日は雨が降り寒さが身にしみました。。
               
              ですがそんな寒さに負けず、本日12時30分〜
              13時まで『おなかすっきり体操』を行いました〜!
              たくさんの方が参加しプールサイドが賑わって
              おりました




              このポーズは「猫のポーズ」というストレッチで、
              手とヒザをつき、おへそを見るように体を丸めて、
              その後、ゆっくり息を吐きながら体を戻します。
              背筋・腹筋の両方を鍛えられ、腰への負担も少ない
              のでおススメです

              またこのようなイベントをどんどんしていきますので、
              皆様の参加をお待ちしてます〜


              日曜日は家族や友達とプールへ

              2008.10.12 Sunday

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                毎週日曜日は14時〜15時45分まで、「プール開放」しております。スクール生のお子様が一緒なら、お友達・家族どなたでも参加できます

                また11月2日(日)からは、14時〜16時45分と時間を延長します
                今日もたくさんの子達が遊びにきてくれました
                浮き棒やマットを使うときは、監視コーチに伝えてくださいね!







                フロントにてお名前を記入してくださいね

                日曜は友達や家族を誘って遊びに来てくださいね〜

                             
                       

                夜のウォーキングレッスン

                2008.10.11 Saturday

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                   金曜日の夜の「ウォーキングレッスン」です

                  腕を大きく振ったり、後ろ向きやジャンプしたり、全身を
                  使っていろんな歩き方をレッスンします。
                  水の中に肩までつかると、体重が10分の1の軽さにな
                  るので負荷がかからず、足・腰に負担をかけず歩くこと
                  ができるのです

                  また、「浮き棒」も使って、二の腕のシェイプアップも
                  インストラクターが丁寧に指導してくれますので、ゆっくり楽し
                  みながらレッスンが続けられますよ〜





                  やさしい腰痛体操

                  2008.10.09 Thursday

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                     火曜日の朝(11時半〜12時)と木曜の夜(19時20分〜19時50分)に「やさしい腰痛体操」をしています

                    そこで、腰痛を緩和する、おススメのストレッチをご紹介します

                    まず、一つは「お尻に近い部分の筋肉を伸ばす
                    ストレッチです!

                    仰向けになり片ヒザを抱え、もう一方の足はまっすぐ伸ばします。
                    ヒザ頭をできるだけ肩や胸の方向にひきつけ、床へ垂直に圧をかけてください。(左右両方15秒〜20秒)


                    二つはヒザ裏の部分を伸ばすストレッチ!


                    片足を伸ばして、ゆっくり体を前に倒していく。
                    つま先は手前に返します。無理に手で押したりしないでくださいね。
                    (左右両方15秒〜20秒)


                    この2つの部分を「ハムストリング」といい、腰痛を緩和するには欠かせません。この筋肉が張ると、ハムストリング→尻→腰→背中→首と連鎖的に多大な影響を及ぼすのです

                    ぜひお家でお試しください


                    一緒に頑張りましょう!!

                    2008.10.09 Thursday

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                      健康運動指導士・山崎インストラクターです☆

                      一人ひとりカウンセリングして目的にあったトレーニングメニューを作成し、サポートします






                      5つのトレーニングコース

                      「スタートコース」
                      マシンの使用法を覚え、初めての方でも、楽しく体を動かすための基本的なトレーニング法です。

                      「メタボリック改善コース」
                      気になるお腹!内臓脂肪をためこんだ方におススメです。
                      脂肪燃焼運動を中心に生活習慣病の改善をしてみませんか?


                      「膝・腰 機能改善コース」
                      膝や腰に悩みを持った方はぜひ!ストレッチや補強運動で機能改善を図ります。

                      「減量・ダイエットコース
                      体についた余分な脂肪をどうにかしましょう!有酸素運動を中心に目標心拍数を決めて効果的な運動を行います。

                      「筋力アップコース」
                      胸板を厚く、腕を太くなど、たくましい体を作るためのメニューを作成します。筋力アップすることで基礎代謝も上がり、太りにくい体にも改善されます。


                      お気軽にフロントにて申込みをお願いします
                      目標を決めて一緒に頑張りましょう!

                      ☆はじめまして☆

                      2008.10.03 Friday

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                         はじめまして
                        今日から脇町OKのブログを担当しますKです
                        よろしくお願いします〜

                        さて、すっかり涼しくなり秋らしくなってきました
                        肌寒くなっても、お昼は大人のレッスンで賑わっております




                        初心者の方も気軽に参加してくださいね
                        待ってまーす
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